На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Начинаем бороться с менопаузой с помощью продуктов! Рецепты. список продуктов, рекомендации!!! Всем милым дамам сюда!!!

 

У всех женщин наступает время, когда наинается климакс. У кого-то ранний, у кого-то поздний.

Не говоря о психологическом аспекте этого, важно знать о том что это и как помоь себе в это время.

Менопауза это такое же нормальное состояние организма, как половое созревание. Рано или поздно она наступает у любой женщины. Однако, при определенных условиях, менопауза для Вас может наступить более или менее болезненно. Это зависит от различных условий, о которых Вы узнаете ниже. Насколько болезненным климакс будет у Вас, зависит от того, как он протекал у Ваших мам и бабушек. Это в том числе и наследуемые признаки. Женщины, ведущие спокойный образ жизни и окруженные благожелательными близкими людьми перенесут наступление менопаузы легче. В том случае, если у Вас были оперативные вмешательства в органы малого таза, это может осложнить наступление менопаузы. Неблагоприятно могут сказаться и перенесенные аборты, и естественные прерывания беременности. На состояние женщины во время климакса может влиять и состояние окружающей среды. Жизнь в загрязненном мегаполисе негативно сказывается на работе всех органов и систем.

Чего уж тут скрывать – менопауза это показатель Вашего возраста. Ваши мамы и бабушки с ужасом и содроганием ожидали наступления этого периода в жизни. В глубине души каждая из них надеялась, что климакс пройдет с наименьшими «потерями» для здоровья и качества жизни. В последние десятилетия отношение к этому вопросу очень изменилось. Около десяти процентов женщин вообще никак не ощущают наступление климакса. Семьдесят пять процентов наблюдают у себя разные неприятные явления. Но на сегодняшний день существует множество способов помочь Вам. Это может быть и помощь профессионалов, и Ваши собственные усилия. Мы поможем Вам максимально сократить неприятные проявления менопаузы. В том случае, если Вы страдаете от приливов, попробуйте зафиксировать письменно, во сколько происходит прилив, что предшествовало ему, что Вы ели в этот день. В некоторых случаях приливы могут быть сильнее во время нервного напряжения, после употребления крепкого кофе. Если Вы чувствуете, что начинается прилив, не пробуйте его побороть. Это бесполезно и может только ухудшить ситуацию. Наоборот, расслабьтесь и «пропустите через себя» это состояние. Попробуйте принимать витамин Е в количестве 400МЕ утром и вечером. Это может помочь увеличить промежутки между приливами. Поговорите со своим врачом о заместительной терапии. Она дает очень хорошие результаты и используется в большинстве стран мира. В нашей стране эта практика еще не получила достаточного распространения. Начало менопаузы не говорит о том, что теперь вся Ваша жизнь останавливается. Постарайтесь побольше общаться с женщинами своего возраста. Займитесь физкультурой и постарайтесь установить четкий распорядок дня. Известно, что физические упражнения способствуют выработке веществ, улучшающих настроение. Эти меры помогут бороться с приступами хандры. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Прогулки помогут содержать мышцы в хорошем состоянии и улучшить настроение. Если у Вас нарушилась выработка влагалищного секрета, это не повод отказа от сексуальных контактов. Занятия сексом помогают поддержанию в тонусе мышц малого таза, а также способствуют секреции смазки. Для интимной гигиены используйте только специальные средства с очень мягким действием. При подобных проблемах также эффективна заместительная терапия. Периодически посещайте спа-салоны, процедуры массажа и расслабляющие ванны. Тщательно сбалансируйте свой рацион. В некоторых случаях недостаток минералов может усугубить проявления климакса. По некоторым исследованиям особо полезными свойствами для женского организма обладает соя. Употребление продуктов из сои ежедневно снижает силу приливов и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Пусть в Вашем рационе будет побольше свежих овощей и фруктов. Обязательно употребляете растительные жиры, предпочтительнее оливковое или рапсовое масла. Необходимо употреблять и молочные продукты, но отдайте предпочтение видам с небольшим количеством жира. Совсем обезжиренное молоко и творог употреблять бесполезно, так как для усвоения кальция необходимо некоторое количество жиров. Постарайтесь исключить из рациона кофе – его употребление дает дополнительную нагрузку на почки и выводит кальций из организма. Не пренебрегайте биологически активными добавками к рациону. Получить с пищей достаточное количество всех необходимых веществ порой совсем непросто. Сегодня в аптеках есть специальные комплексы витаминов и микроэлементов, созданные для женщин элегантного возраста. Одна таблетка в день и не надо задумываться о количестве кальция и иных важнейших элементов в рационе.

Давайте попробуем помочь себе сами с помощью продутов питания

Известно, что уровень эстрогенов в их организме играет достаточно важную роль, особенно это заметно при климаксе.Снизить количество эстрогенов не сложно, а вот восполнить их – это уже повод для размышлений. Очень часто женщины в такие моменты обращаются за помощью к лекарственным препаратам, а именно к гормональным средствам. Вместо того чтобы пичкать в себя гормональные средства, лучше вспомните о том, что эстрогены имеются в большом количестве продуктов питания. Какие именно продукты имеют в своем составе эстрогены, медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) расскажет Вам в этой статье. Для начала разберемся, что вообще представляют собой эстрогены. Эстрогенами именуют стероидные гормоны, вырабатывающиеся фолликулярным аппаратом придатков яичников у представительниц прекрасного пола. Незначительное количество данных гормонов могут вырабатывать и надпочечники. Достаточное количество данных стероидных гормонов дает гарантию того, что женщина совершенно спокойно может выносить ребенка при беременности. Эстрогены важны и при менопаузе, в борьбе с депрессивными состояниями, выпадением волос, плохим настроением. Они также играют немаловажную роль и во многих других жизненно важных процессах.

Итак, если Вы у Вас был выявлен недостаток эстрогенов, тогда Вам пора обратиться за помощью к продуктам питания, в которых данные гормоны имеются.  

1.Основным источником пищевых эстрогенов на сегодняшний день признаны соевые продукты.

Вам не обязательно кушать сою в ее первозданном виде. Вы совершенно спокойно можете отдать свое предпочтение тем продуктам питания, в составе которых она имеется.

Это и йогурты,

и сыр,

и молоко,

и мука,

и масло.

Запомните на всю жизнь, соя богата не только эстрогенами. Ее употребление поможет предупредить развитие таких весьма серьезных и опасных заболеваний как: рак матки, рак груди, болезни сердца, остеопороз и многие другие. Соя действительно очень полезна, но употреблять ее нужно только в ограниченных количествах.

Вторую лидирующую позицию занимают зерновые и бобовые культуры. В них также имеется огромное количество эстрогенов.

Это и просо,

и рожь,

и фасоль,

и бобы,

и горох,

и ячмень,

и льняное семя,

и так далее и тому подобное.

Достаточное количество эстрогенов содержится и в жире животного происхождения.

К данной группе продуктов питания можно отнести:

мясо,

твердый сыр,

рыбий жир,

а также многочисленные молочные продукты.

В различных продуктах питания можно найти эстрогены и растительного происхождения.

Особенно много их имеется в пиве,

кофе,

баклажанах,

моркови,

тыкве,

томатах.

Очень важно, чтобы каждая из Вас понимала, что данные продукты можно кушать в неограниченных количествах только в том случае, если у Вас действительно низкий уровень эстрогенов.

Напоминаем еще раз, чрезмерное количество данных гормонов также может привести к весьма плачевным последствиям. Следует отметить еще и такие продукты, богатые эстрогенами,

как цветная

и брюссельская капуста.

Источник:http://www.tiensmed.ru/news/estrogenus1.html

 

О ПОЛЬЗЕ СОЕВЫХ ПРОДУКТОВ. СПАРЖА СОЕВАЯ

 Соевые продукты в последнее время стали объектом ожесточенных споров. Сама соя, растение семейства бобовых, применяется в пищу не особенно часто. Но из нее готовят множество различных продуктов, способных заменить по вкусовым и питательным показателям животные продукты. 

 

спаржа соевая польза

Ценят соевые продукты за высокое содержание в них белка, есть в сое витамины, аминокислоты. Но почему тогда ведутся споры? Так, спаржа соевая польза для нашего сердца, для сосудов, производится без использования химикатов. 

Этот продукт окажется полезен, если вы хотите замедлить процесс старения организма, если вы желаете похудеть или сделать полноценной свою вегетарианскую диету. Сою можно употреблять лицам, страдающим от аллергии на любые виды животного белка, полезна она диабетикам и людям, склонным к  сердечнососудистым заболеваниям. Хорошо употреблять в пищу сою всем, кто страдает от холецистита, артрита, артроза или подагры. Соя содержит растительные жиры, полезные нашему организму, так чем же не угодил этот продукт некоторым диетологам?

Все дело в том, что о противопоказаниях к употреблению сои говорится крайне мало. Так, стоит ограничить употребление спаржи беременным женщинам, а также лицам, страдающим от нарушения работы эндокринной системы. Это растение содержит вещества, способные некоторым образом угнетать функции эндокринной системы – а потому стоит быть осторожнее. 
Соевая кулинария.

 

 



Жаркое из соевого мяса с грибами. 

Для рецепта Вам потребуются:
- сухого соевого мясо - 200г
- свежие грибы - 500г
- сметана - 1/2 стакана
- репчатый лук - 1 луковица
- мука - чуть больше 1/2 стакана
- масло - 3 ст.л.
- десертное белое вино - 2 ст.л.
- горчица - 1 ч.л.
- перец, соль - по вкусу

Соевое мясо варить в подсоленной воде или на мясном бульоне около 5 минут, затем отжать и охладить. Бифштексы запанировать в муке и обжарить в масле, добавить к ним пассерованный в масле лук, свежие нарезанные ломтиками грибы, залить подливой из горячего бульона с мукой, белым вином и горчицей. Тушить на слабом огне около 15 минут. Готовые бифштексы перед подачей на стол полить сметаной.


Отбивные соевые в кляре. 

Для рецепта Вам потребуются:
- отварные соевые отбивные - 200г
- яйцо - 2 шт.
- мука - 2 ст.л.
- лук репчатый - 1-2 луковицы
- растительное масло - 2 ст.л.
- перец молотый, соль - по вкусу

Лук мелко нарубить, яйца взбить с мукой, перцем и солью; все перемешать. В приготовленный кляр обмакнуть отваренные соевые отбивные, уложить на смазанную маслом горячую сковороду и обжарить с луком до образования румяной корочки.


Гуляш соевый с картофелем. 

Для рецепта Вам потребуются:
- отварное соевое мясо - 500г
- репчатый лук - 2 луковицы
- растительное масло - 3 ст.л.
- сметана - 1/2 стакана
- картофель - 6 шт.
- соль, перец, зелень - по вкусу
- томатная паста - 3 ст.л.
- чеснок - 3 дольки

Лук мелко порезать и обжарить. Сложить в жаровню слоями отварное мясо, картофель, лук, все поперчить, посолить, влить 2 стакана воды, в которой развести томатную пасту и тушить 35-40 минут. Затем снять гуляш с огня, залить сметаной, приправить растертым с солью чесноком и закрыть крышкой на 10-15 минут. Перед подачей посыпать зеленью.


Жаркое соевое по-домашнему. 

Для рецепта Вам потребуются:
- отварные соевые отбивные - 400г
- лук репчатый - 2 луковицы
- картофель - 4 шт.
- морковь - 1 шт.
- соль, молотый перец - по вкусу
- сметана (или майонез) - 5-6 ст.л.

Отварные соевые отбивные нарезать, обжарить с мелко нарезанным пассерованным луком и специями. В глиняный горшочек положить подготовленное соевое мясо, нарезанный кубиками картофель, натертую на крупной терке морковь, посолить, поперчить, залить кипяченой водой почти до уровня овощей, сверху залить сметаной или майонезом и тушить до готовности в духовке.


Салат из соевого мяса с шампиньонами и солеными огурцами. 

Для приготовления салата Вам потребуются:
- шампиньон - 200г
- отваренное соевое мясо - 150г
- соленый огурец - 1 шт.
- майонез - 6-7 ст.л.
- лук репчатый - 1 небольшая луковица
- перец молотый - по вкусу

Шампиньоны очистить, промыть, отварить, дать им остыть, после чего нарезать тонкими ломтиками. Подготовленными грибы соединить с измельченным мясом, кубиками огурца, все перемешать, поперчить и заправить майонезом.


Салат из соевого мяса с картофелем и яйцом. 

Для приготовления салата Вам потребуются:
- вареное соевое мясо - 750г
- вареный картофель - 5-6 шт.
- соленые огурцы - 2-3 шт.
- вареные яйца - 2 шт.
- репчатый лук - 1-2 луковицы
- майонез - 4-5 ст.л.
- зелень - по вкусу

Отварной картофель, огурцы порезать кубиками, лук мелко нарезать и соединить с овощами, добавить измельченное мясо, все смешать и заправить майонезом, перетертым с 1 вареным яйцом. Салат выложить в салатник, сверху посыпать измельченным яйцом и зеленью.


Холодная закуска с соевым мясом и огурцами. 

Для рецепта Вам потребуются:
- огурцы - 200г
- соевое мясо (отварное) - 60г
- зеленый лук - 10г
- соль - 4г
- горчичный порошок - 5г
- растительное масло - 2г
- красный перец - по вкусу
- семена кунжута - 2г
- чеснок - 3г
- соевый соус (Сэн Сой Классический) - 5г
- столовый уксус - 10г
- яйцо - 1 шт.
- сахарный песок - 5г.

Приготовить горчицу. Яйцо сварить и мелко нарезать. Мелко нарезать вареное соевое мясо. Свежие огурцы вымыть, разрезать вдоль на две половинки, затем на кусочки толщиной 0.2-0.3 см. белую часть стебля лука мелко нарезать вместе с чесноком. Стрелку лука (зеленую часть) нашинковать. 

В приготовленные огурцы и соевое мясо положить нарезанные лук с чесноком, уксус, горчицу, сахарный песок, растительное масло, соевый соус (Сэн Сой Классический), соль, кунжут, все тщательно перемешать, положить в холодильник и остудить. Холодную овощную закуску выложить на тарелку, посыпать тонко нарезанными перцем и яйцом.
 

http://www.liveinternet.ru/users/oliviya2/post126607317/

 

Картина дня

наверх